寒冬时期

居家如何增强抵抗力？

当发现有鼻塞、

发热出汗、干咳时

居家应该怎么办？

文旅君教你食疗小妙招！‍

1  红糖姜汤加葱根

生姜有“呕家圣药”之称，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效，喝生姜红糖水治感冒，葱根是一种可以治疗感冒的食材，它具有发汗解表的作用。如果能把葱根与生姜一起煮水，再配合红糖的驱风散寒、活血化瘀，对感冒的治功效会更加出色，放入甘草的话治疗效果更佳。

推荐做法：【姜糖葱根饮】

1.准备一块生姜切片，切几段葱根泡水洗净，再准备20克红糖。

2.锅中加入300毫升的水，再加入3片生姜和葱根炖煮，水开后加入红糖，然后再炖煮1分钟，热饮效果最佳。‍

2  温水泡柠檬

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效；另外柠檬能祛痰，主要是因为它的柠檬皮。痰多和咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，制作成简易的电解质水，可以帮助喉咙化痰。

推荐做法：【简易电解质水】

1.家常制作的电解质水，其实就是柠檬水加食盐，十分的简单，不用再去外面抢电解质水了。首先准备一个柠檬用食盐搓洗干净后，切下两片柠檬放入杯子中，加入少许食盐。

2.烧一壶开水，晾至成温水，倒入杯子中，一杯简易的电解质水就做好了。‍

3  冰糖炖雪梨

雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用；百合有润肺止咳的作用；生黄冰糖具有滋阴润肺和养血生津的功效；有条件的可以加上一些杏仁粉，或者3-4个金桔煮水代茶，有镇咳化痰、强健喉咙和气管、理肺润肺固肺、怯风寒的功效。

推荐做法：【冰糖炖雪梨】

1. 将梨挖空，加冰糖水炖，家中有百合、杏仁粉和金银花的，也可以适当增加；

4  金桔饮

金桔果实含丰富的维生素C、维生素A和纤维素，且金桔有理气、化痰、止咳的功能，还有健脾开胃，促进消化的功能。

推荐做法：【金桔饮】

1.准备3-4个金桔加食盐搓洗干净后对半切开。

2.起锅烧水，加入金桔，水开后再炖煮2分钟，即可食用，可以加入蜂蜜或者冰糖，风味更佳。‍

这份居家食疗小妙方简单、安全、有效，涉及的食材很容易获得，比起囤药，更能科学健康地满足日常防疫的需要。柠檬、红糖、生姜、葱白、梨、冰糖、金桔，都含有对人身体健康有益的成分，也都是可以代茶饮用的食材，快快动手尝试一番吧！